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维生素B2缺乏怎么吃才好

时间:2020-08-24 02:49 作者:admin 点击:


维生素B2缺乏病饮食宜
 
1.蛋黄 富含珍贵的脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸,磷,铁等微量元素,对人体生长都十分有益。含有核黄素,而核黄素就是维生素B2 每天建议吃2个鸡蛋,用水煮,不要太老。
 
2.芹菜 含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。 用鲜芹菜300克,捣取汁,开水冲服,每日1剂。
 
3.胡萝卜 泥 胡萝卜富含的营养素中最重要的是β—胡萝卜素,它是维护人体健康不可或缺的营养素,能保护视力、滋润皮肤、提高免疫力等。 做馅吃可增加胡萝卜素摄入,胡萝卜中富含的β—胡萝卜素只有溶解在油脂中才能被人体吸收。
 
维生素B2缺乏病饮食忌
 
1.炸鸡块 人体摄入的油过多,容易发胖,从而导致高血压、糖尿病、心血管等疾病。 可以改吃炖鸡块等
 
2.水果罐头 破坏维生素,使蛋白质变性,热量过多,营养成分低。 换吃新鲜水果或者蔬菜类食物。
 
3.饼干 食用香精和色素过多,对肝脏工作造成影响,严重破坏维生素。 换吃低温烘烤食品和全麦饼干。

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