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九条秋天养生小常识

时间:2020-08-29 15:29 作者:admin 点击:


     进入秋天,天气开始变得早晚凉,中午热,本是一年中非常舒服的季节,很多人却总是不断生病感冒,在养生方面更是无从下手。其实,要想秋天养得好,依然需要在生活细节上下功夫。一、秋天要防秋燥
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入,初起即有津气干燥的症状,如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。
秋燥易伤肺,饮食以滋阴润肺为佳,适当食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可益胃生津,有益健康。同时适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
 
二、秋天宜少吃生冷
     由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾病。
所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应道避免光吃凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物。
 
三、秋天衣服不穿太紧
 
     秋天虽然没有冬天那么冷,但也需要适量添加衣物。而在衣物选择方面可以适当单薄,却不可以太紧。
因为秋天气候的原因,人容易感觉呼吸不畅,如果再穿紧身的上衣,则只会让五脏受压,会产生不必要的健康问题。还有裤子也尽量穿宽松的,这样让身体的排泄系统会顺畅。
四、秋天要预防干眼
秋天天气干,最易干的地方有眼部,还有两颊和手部。其他的两个部分,可以使用化妆品来改善,但眼睛的干涩,寻求滴眼液不如求自己。
尤其是那些坐办公室用电脑的上班族尤其要注意了。不要长时间盯着一个东西看,最好是频繁地眨自己的眼睛,这样用自己的泪腺来达到滋湿眼睛的目的。
 
 
五、秋天要穿袜子
     在夏天的时候,很多人为了图凉快,是不会穿袜子的,这习惯很容易延续到秋天。
而秋天气温转凉,脚又是人的“第二心脏”,把脚的温度提上去,对心脏的负担也是一种缓解,人的免疫力才能更强。
 
六、秋天出门戴口罩
     秋天细菌容易滋生,是各种呼吸道疾病的高发期,在外出的时候,特别是早上和晚上这段时间,建议带上口罩。
戴口罩不仅可以起到保护的作用,而且能隔离掉许多空气中不干净的东西,对上班族的呼吸系统有很好的帮助作用。
 
七、秋天鞋子要勤换
     秋天来了,虽然不如夏天一样可以天天换鞋,但还是建议你两天就换一双鞋穿,这样会减少脚部细菌的滋生。
还有秋乏很厉害,不是随便一个地方都能睡觉的,建议最好在自己舒服的床上睡,这样才会有高质量的睡眠,对上班族来讲,缓解压力,提升精力的方式。
 
 
八,秋天选择中午洗头
     秋天洗头是有讲究的,建议在中午时候洗,这样头发容易干,并且不容易感冒。
秋天最忌讳在早上洗头,头发不干就出门,一遇到凉风吹,容易引起头痛等脑部疾病。而晚上也不建议洗头,头发易变形,容易使颈及额头处起痘等,并引起汗斑。
 
九、秋天要勤换牙刷
     秋天刷牙的时候,换牙刷的频率比其他季节更高,其原因还是细菌容易滋生,建议一般半个月就更换一次。
另外,秋天刷牙的时候要选择含盐量较高的牙膏,这样既能清理空腔,还能消毒杀菌。


 

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