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中医的养生:坚持调饮食讲运动不需任何保健品

时间:2020-08-24 00:43 作者:admin 点击:
中医的养生方法可是有许多的,但大体上离不开:调理气血、营养均衡这八个字。现在许多人养生的方式就是吃各种保健药,例如保肝丸、维生素、护眼丸等等,实际上这些药物吃太多,往往还会对人体产生不良的影响,可以选择不吃药的中药养生法,效果也是很不错的。
 
 
那么中医都有哪些养生保健方法呢?
 
1、饮食养生法
 
食疗、药膳给人留下了根深蒂固的概念,食物对人来说是最重要的,食物为生命提供必需的营养,科学合理的饮食有利于健康,而饮食不当则会危害身体健康。从营养角度看,健康饮食的原则是:饮食规律、品种多样、营养全面且均衡、合理搭配。
 
同时,也要注意食品安全卫生,要避免暴饮暴食,饮食不规律。饮食养生的方法有许多,大家可以根据自己的具体情况或体质,选择不同的饮食疗法,以达到强身健体、防治疾病的目的。
 
2、日常养生
 
古话说得好:日出而作,日落而息。然而,随着人们生活节奏明显加快,竞争变得激烈,在日常的学习和工作中,熬夜是很常见的事情。并且物质生活日益丰富的同时,许多人开始沉溺于娱乐,不良的生活习惯会导致多种疾病,如颈椎病、冠心病、糖尿病、高血压等。
 
各种迹象都表明,生活方式对健康有重要的影响,所以每一个人都要养成良好的生活习惯,如不晚睡、不熬夜,劳逸结合等;保持房间和家居用品卫生清洁,经常晒太阳,经常通风换气。
3、情绪养生法
 
中医认为,人体产生的各种情绪活动,都会影响五脏六腑的气血功能,并且现代医学也十分重视心理因素对健康的影响。有研究发现当人生气时,会刺激肾上腺,导致肾上腺素分泌增加,可导致呼吸心跳加快,血压升高,成为偏头痛、高血压、冠心病等疾病的诱发因素。
 
随着现代社会竞争越发激烈,人们学习和工作压力增大,紧张、焦虑、易怒、抑郁等多种不良情绪已成为多种疾病的重要致病因素之一。为了避免出现这种情况,应该学会控制自己的情绪,保持心态平和,要有一个积极乐观的生活态度。
 
4、运动养生法
 
随着科学技术的飞速发展,体力劳动的人越来越少,脑力劳动的人越来越多。很多人的日常生活都是久坐不动,这也是导致疾病高发的重要原因之一。生活在于运动,运动可以强身健体,提高人体的抗病能力,如有氧运动、慢跑、散步、游泳、球类运动等,都是非常不错的运动方式。
 
 
其实,养生并不是一件很困难的事情,困难的是能否长期坚持下去,因为养生的效果并不是立刻就能看见的,一旦中途放弃,那么之前所做的一切也就半途而废了。选择养生方法的时候,需要擦亮自己的眼睛,不要轻信那些养生谣言,以免产生不必要的意外情况。

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