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饮食过饱是养生的一大忌

时间:2020-08-30 18:32 作者:admin 点击:


                           大家时常管不住自己的嘴,一遇到好吃的就肆无忌惮了。孰不知,饮食过饱是养生的一大忌,对机体可产生很多不良影响。
 
01.脑供血不足
 
当胃内充满食物,为了更好地消化和吸收营养物质,大量的血液供应胃肠道,使其他组织的血液供应相对减少,脑部供血不足而饭后易困倦、注意力不集中,睡眠过多,脑组织长期处于缺血乏氧状态。
 
 
02.冠状动脉供血不足
 
 
胃内容物过多,冠状动脉供血相对不足,同时胃肠内容物不能及时排出体外,腹部内压增高,膈肌上抬,妨碍了肺的正常呼吸功能,导致血氧交换受限,呼吸困难,老年人易诱发心血管疾病的急性发作,如心绞痛等,因此,老年人夜晚更应避免过饱饮食。
 
 
03.囊性胃
 
 
经常饮食过饱导致胃的承载过重,为承纳过多的内容物而扩张,日久形成一个“囊性胃”(表现大腹便便)。为了获得饱的感觉,就必须填充大量的食物,否则就有一种饥饿感(假性饥饿),形成恶性循环。同时,由于消化系统长期负荷过度,也会导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降。
 
 
04.肥胖
 
 
晚餐吃得过饱,多食高蛋白、高脂肪、高热量食物、酒和饮料等,会使血糖、血液中氨基酸和脂肪酸浓度过高,胰岛素大量分泌,而人们晚上活动少,能量消耗低,多余的热量便转化成脂肪,过剩的热量引起体内脂肪沉积,日久则人体发胖。
 
 
05.口臭
 
 
饮食过多超出胃肠道消化的能力,部分食物不能及时被消化,蓄积在胃中而发出酸腐味道,从而形成口臭。
要想拥有一个健康的身体,必须养成良好的饮食习惯—饭后八分饱。为了健康为了美丽,大家的进食方式应该像“羊吃草”那样,饿了就吃点,每次吃不多,胃肠总保持不饥不饱的状态。

 

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